Praktische adviezen
Een gezond dieet en voldoende drinken
Gezonde eetgewoonten en voldoende drinken spelen een grote rol bij het voorkomen van incontinentie. Gezonde voeding vermindert de kans op constipatie. Constipatie veroorzaakt grote druk op het uiteinde van het spijsverteringskanaal, waardoor ook extra druk op de blaas en urinebuis komt te staan. Door constipatie te voorkomen wordt ook de kans kleiner op incontinentie die wordt veroorzaakt door druk op de blaas. Gezonde voeding draagt ook bij aan een gezond gewicht, wat helpt de bekkenbodemspieren in goede conditie te houden. Zeker zo belangrijk is voldoende drinken. Te weinig vocht vermindert de hoeveelheid urine, maar zorgt ook voor een verminderde blaasinhoud, dat weer polyurie of incontinence episodes kan veroorzaken.
Oefeningen om de bekkenbodemspieren te verstevigen
De arts kan oefeningen voorschrijven als behandeling, maar het is goed om zelf het initiatief te nemen oefeningen te gaan doen. Oefeningen hebben een dubbel effect - er wordt aangeleerd bewust de spieren rond de urinebuis en van de bekkenbodem aan te spannen en te ontspannen. Dit is van belang bij ‘dringende zaken' als hoesten, niezen, lachen en lichamelijke inspanning, dus wanneer stressincontinentie kan plaatsvinden. Aan de hand van de oefeningen wordt geleerd hoe de blaas en de sluitspier van de urinebuis onder controle gehouden kunnen worden. De oefeningen zijn gemakkelijk en zeer effectief bij bepaalde vormen van ongewild urineverlies.
Verandering van omgevingsfactoren
Oudere mensen met motorische beperkingen moeten gemakkelijk toegang hebben tot het toilet. De kleding die gedragen wordt moet gemakkelijk uitgetrokken kunnen worden, zodat dit niet veel tijd kost wanneer ze op het toilet zijn. Vaak is moeilijk uit te trekken kleding de oorzaak dat oudere mensen niet op tijd op het toilet kunnen komen.
Blaastraining
Blaastraining is een effectieve training voor mensen die incontinentieproblemen hebben door aandoeningen in de onderste urinewegen. Het belangrijkste onderdeel van de training is controle over de blaas gedurende de hele dag. De mensen moeten in een dagboek bijhouden wanneer en hoe vaak zij urineren. Aan de hand van het patroon dat hierin naar voren komt kan de betreffende persoon preciseren hoe frequent hij of zij naar het toilet moet gaan (gewoonlijk iedere 2-4 uur). Hierdoor kunnen situaties worden voorkomen dat de blaas overloopt of dat een sterke drang tot urineren opkomt. Gedurende de training kunnen absorberende producten worden gebruikt voor het gemak en voor bescherming tegen onaangename verrassingen.
Voorkoming van urineweginfecties
Urineweginfecties worden in 98% van de gevallen veroorzaakt door externe factoren. Goede hygiëne speelt een essentiële rol bij het voorkomen van dit soort infecties. Bij oudere mensen, vooral wanneer ze voor langere tijd bedlegerig zijn, vermindert de weerstand tegen infecties wanneer de huid langdurig wordt blootgesteld aan schadelijke invloeden. Daarom is het noodzakelijk de kans op urineweginfecties te minimaliseren. Het is zeer aan te raden de speciale huidverzorgingsproducten voor de gevoelige huid te gebruiken - bij voorkeur van één verzorgingslijn (producten van één verzorgingslijn zijn zodanig samengesteld dat ze elkaar aanvullen).
Hygiënische absorberende producten
Het gebruik van absorberende producten is een ideale oplossing voor zowel actieve mensen als voor mensen die langere tijd niet actief kunnen zijn of bedlegerig zijn. De producten geven een gevoel van zekerheid en maken het mogelijk actief te blijven en onbezorgd deel te nemen aan het sociale leven. Voor alle typen incontinentie en voor elke mate van incontinentie zijn er producten beschikbaar. Door dit uitgebreide assortiment kan iedereen een product kiezen dat voldoet aan de persoonlijke wensen. Het moderne incontinentieverband, het anatomisch gevormde inlegverband en de SENI all-in-one luierbroekjes zijn voorzien van een speciaal "ademend" buitenlaagje, waardoor de huid vrij kan ademen en er minder kans is op het ontstaan van huidirritaties. Bovendien bevatten deze producten geen latex deeltjes, zodat mensen die allergisch zijn voor latex de producten ook kunnen gebruiken. De absorberende kern van de SENI producten bevat een speciaal antibacteriële absorbent die de urine insluit, waardoor de gebruiker een droog gevoel houdt en de ontwikkeling van onaangename geurtjes wordt gereduceerd.
